お知らせ

保健室だより

朝食を食べよう

  ○朝食は「体温を上げる食べ物」


私たちが生活で使うエネルギー源は、糖質と脂質です。
 糖質・・・貯蔵できる量が限られている
 脂質・・・体脂肪として大量に貯蔵できる 
※夕食で食べて蓄えた糖質は、寝ている間に使われ
 朝になるとかなり少なくなっています。
        ↓
脳は糖質しかエネルギー源として使えないので、朝食を食べないと足りない糖質を
補うために筋肉を壊し始めます。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、太りやすい体にな
ります。

朝のからだが最優先で必要としている栄養素は糖質です。ご飯の方がパンよりも
糖質を多くとることができます。

おすすめは「ごはん食」

糖質+タンパク質(筋肉のもととなる) 

時間のない朝でも食べられる、納豆ごはんや卵かけごはんがおすすめです。