保健室だより

私たちが生活で使うエネルギー源は、糖質と脂質です。
　糖質･･･貯蔵できる量が限られている
　脂質･･･体脂肪として大量に貯蔵できる　
※夕食で食べて蓄えた糖質は、寝ている間に使われ
　朝になるとかなり少なくなっています。
　　　　　　　　↓
脳は糖質しかエネルギー源として使えないので、朝食を食べないと足りない糖質を
補うために筋肉を壊し始めます。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、太りやすい体にな
ります。

朝のからだが最優先で必要としている栄養素は糖質です。ご飯の方がパンよりも
糖質を多くとることができます。

おすすめは｢ごはん食｣

糖質＋タンパク質(筋肉のもととなる)　

時間のない朝でも食べられる、納豆ごはんや卵かけごはんがおすすめです。